産後や子育て中に、ふと「孤独」を感じることはありませんか？
実は私自身もそのひとりでした。
寝不足で体はだるく、外に出るのはおっくう。
人見知りや場所見知りもあって、代わりに動いてくれる人はいないと思い込んでいました。
「休みたい」「自分の時間が欲しい」と思っても叶わない。
そんな気持ちを抱えながら、子育てをしていた時期がありました。
孤独感を軽くするために大切だったこと
私が実際に取り入れて、少しずつ気持ちが軽くなった方法を紹介します。
①自分と向き合う時間をもつ
まずは「自分の気持ちを整理すること」から始めました。
- 今どんなことに困っているのか
- どんな感情があるのか
- 我慢や制限、期待を抱えていないか
- どうなると心地よく過ごせるのか
これらを紙やスマートフォンのメモに書き出すと、頭の中が整理され、不思議と気持ちも落ち着きます。
②安心できる相手と話す
孤独を感じているときは「大人と話す時間」を意識的につくることが大切でした。
直接会えなくても、電話やビデオ通話でも十分。
特に、安心できる人や同じ悩みを抱える人、専門家と話すことは、ご自身が安心して話せて、「わかってもらえた」という安心感も得られます。
書き出す・話すことで気持ちがラクに
孤独を抱えていると、どうしても心の中に不安がたまっていきます。
でも「自分の気持ちを言葉にすること」「安心できる人とつながること」で、その重たさが少しずつ軽くなりました。
誰かと話す気にもなれない時もひとりでできるのでおすすめです。
「自分の気持ちを知ること」「客観的に自分自身をみること」は自分を大切に扱うことの1つだと私は思います。
もちろん他にも方法はたくさんありますが、私にとってはこの2つが大きな支えになったのです。
おわりに
産後や子育て中の孤独感は、誰にでも起こりうるもの。
「私だけじゃない」と思えるだけでも気持ちが少しラクになるかもしれません。
孤独を感じている方に、今回の方法が少しでも役立てば嬉しく思います。
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